Điểm danh các vitamin tốt cho mắt, hỗ trợ cho người có thị lực kém

Posted on Tin tức 44 Views

Mắt là một cơ quan rất quan trọng và cần bổ sung nhiều vitamin. Bởi nếu thiếu vitamin sẽ gây ra rất nhiều bệnh như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng… Các vitamin tốt cho mắt mà bạn nên biết là những loại vitamin nào. Cách bổ sung chúng ra sao để có được đôi mắt khỏe và đẹp. Cùng Haruna tìm hiểu nhé.

Các vitamin tốt cho mắt

Vitamin tốt cho mắt là vitamin gì? Những vitamin tốt cho mắt là những loại nào? Dưới đây là một số vitamin tốt cho mắt cận và những bệnh lý về mắt.

Vitamin A

vitamin tốt cho mắt 1

Vitamin A có vai trò quan trọng đối với thị lực, giúp cho giác mạc được rõ ràng bởi giác mạc là lớp bao phủ bên ngoài rất cần được chăm sóc và bảo vệ. Nếu bị thiếu vitamin A sẽ dẫn đến căn bệnh xerophthalmia.

Xerophthalmia là một bệnh rất nghiêm trọng của mắt, biểu hiện đầu tiên của bệnh là chứng quáng gà. Nếu tình trạng này diễn ra thời gian dài sẽ gây ra tình trạng thiếu nước, làm mắt bị khô. Lâu dần sẽ làm cho giác mạc mềm đi dần dần sẽ dẫn tới mù lòa.

Ngoài ra thiếu vitamin A còn gây ra các bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể khi lớn tuổi.

Vitamin A có vai trò rất quan trọng vì vậy bạn phải tăng cường bổ sung qua các bữa ăn hàng ngày như ăn nhiều các loại rau lá xanh, ớt chuông, bí ngô, khoai lang.

Vitamin E

vitamin tốt cho mắt 2

Nhiều bệnh về mắt có nguyên nhân được cho là liên quan đến tình trạng stress oxy hóa. Chính là sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và các chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn. Vitamin E chính là một chất chống oxy hóa tốt giúp các tế bào mắt của bạn được bảo vệ, không bị phá hủy bởi các gốc tự do.

Một nghiên cứu đã được thực hiện trong vòng 7 năm với 3640 người bị AMD cho thấy những người uống 400 IU vitamin E và các chất dinh dưỡng khác được bổ sung hàng ngày tên là AREDS, kết quả là đã giảm nguy cơ tiến triển lên giai đoạn nặng là 25%.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bổ sung vitamin E hàm lượng cao sẽ giúp ngăn ngừa căn bệnh đục thủy tinh thể. 

Vitamin E có thể bổ sung qua thực phẩm ăn uống hàng ngày như các loại hạt, cá hồi, các loại rau lá xanh, bơ…

Vitamin C

vitamin tốt cho mắt 3

Vitamin C cũng là một chất có khả năng chống oxy hóa cực mạnh, giúp đôi mắt của bạn chống lại được các gốc tự do gây hại. Vitamin C và một số dưỡng chất khác được dùng trong AREDS bổ sung, giúp đem lại nhiều ích lợi cho những người bị AMD. Bên canh đó, vitamin C là một chất cần thiết để tạo nên collagen – đây là một loại protein giúp cung cấp cấu trúc cho mắt nhất là màng cứng và giác mạc.

Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng vitamin C giúp làm giảm nguy cơ tăng nặng bệnh đục thủy tinh thể. Các loại trái cây nhiệt đới, bông cải xanh, ớt chuông, cải xoăn, cam, quýt rất giàu vitamin C, bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm này.

>>> Xem thêm: Viên uống bổ mắt Blackmores Macu-Vision 150 viên của Đức 

Vitamin B6, B9 và B12

vitamin tốt cho mắt 4

Các nhà khoa học đã nghiên cứu 1 số loại vitamin B. Có tác động rất tốt đối với sức khỏe đôi mắt của bạn như vitamin B6, B9 và B12. Sự kết hợp bộ 3 vitamin này giúp làm giảm mức độ homocysteine. Một loại protein trong cơ thể con người có liên quan đến bệnh viêm và chứng tăng nguy cơ phát triển AMD.

Theo như 1 nghiên cứu lâm sàng được thực hiện ở phụ nữ nhằm xác định công dụng của vitamin, đã chứng minh rằng nguy cơ phát triển AMD đã giảm 34% khi dùng khoảng 1,000 mcg vitamin B12 kết hợp với vitamin B6, B9. Tuy nhiên, lợi ích này vẫn cần được nghiên cứu thêm.

Riboflavin

Riboflavin là một chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm stress oxy hóa của mắt. Cũng như các cơ quan khác trong cơ thể.

Đặc biệt, các nhà khoa học đang tiến hành nghiên cứu riboflavin. Có khả năng ngăn ngừa được bệnh đục thủy tinh thể như thế nào.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng nếu bổ sung 1,6 – 2,2 mg riboflavin trong bữa ăn hàng ngày. Sẽ làm giảm nguy cơ bệnh đục thủy tinh thể chuyển năng giảm 31 – 51%.

Các cơ quan y tế cũng khuyến cáo mỗi ngày nên tiêu thụ 1,1 – 1,3 mg riboflavin. Các loại thực phẩm như ngũ cốc, sữa chua, thịt bò, yến mạch, sữa. Là những loại chứa nhiều riboflavin chúng ta có thể dễ dàng bổ sung hàng ngày.

Niacin

Niacin có vai trò rất quan trọng trong việc phòng chống bệnh tăng nhãn áp. Tuy nhiên cần thận trọng khi nạp Niacin vào cơ thể theo những liều lượng nhất định. Bởi khi tiêu thụ với hàm lượng cao sẽ gây ra các tác dụng phụ

1 số thực phẩm có hàm lượng Niacin phong phú gồm các loại đậu, cá, nấm, thịt bò, thịt gia cầm.

Tổng kết

Trên đây là tổng hợp các vitamin tốt cho mắt, thông qua đó đã giúp bạn giải đáp được các thắc mắc vitamin tốt cho mắt là gì? Vitamin tốt cho mắt là vitamin nào? Hy vọng đã giúp bạn có thêm những kiến thức bổ ích.

Ngoài ra, Haruna xin giới thiệu với bạn Thuốc nhỏ mắt Rohto của Nhật Bản, sản phẩm cung cấp dưỡng chất, vitamin. Giúp cho đôi mắt khỏe mạnh, luôn rực rỡ. Liên hệ ngay với Harana Store để được tư vấn, hỗ trợ chi tiết về sản phẩm.

HARUNA STORE
Địa chỉ: Vinhomes Golden River, Số 2 Tôn Đức Thắng, Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh.
Hotline: 0937 292 310
Website: https://haruna.com.vn/
Facebook: Haruna Store

0 0 phiếu bầu
Đánh giá
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả các bình luận
hotline
chat facebook
chat zalo